Barcelona
722 225 628 | 637 927 326
info@mengemambsentit.org

Alimentació saludable

Alimentació saludable

Mengem amb sentit facilita a les famílies una alimentació saludable

Per a oferir una alimentació saludable a la vostra família ens basem en les guies alimentàries de la Agència de Salut Pública, el plat Harvard i l’assessorament d’expertes en nutricíó.

Entenem una alimentació saludable com una alimentació equilibrada, variada i rica en vegetals a la vegada que sostenible i amb aliments de proximitat i temporada.

  • Vegetals: 1/2 plat. Els vegetals són la principal font de fibra de la nostra alimentació i convé consumir-ne tant crus com cuits. Procureu incorporar colors i varietat, i recordeu que les patates no compten com a verdura
  • Farinacis: 1/4 plat. Les fonts de farinacis, preferiblement integrals, poden ser pasta, arròs, patata, cuscús, quinoa o llegums (també riques en proteïnes).
  • Proteïnes: 1/4 plat. La carn, el peix, l’ou, les llegum i els fruit secs son fonts de proteïna. Convé limitar el consum de carn vermella a 1 o 2 racions per setmana.
  • Fruita fresca almenys 3 peces al dia
  • Prioritzar l’oli d oliva verge extra i els fruits secs com a fonts de greixos saludables.
  • Convé limitar els productes ultraprocessats (com la brioixeria, nuggets o plats precuinats) ja que son molt rics en calories i pobres en vitamines, minerals i fibres, per tant son poc nutritius.
Drets d’autor © 2011 Harvard University. Per més informació sobre el Plat Saludable, sisplau visiteu The Nutrition Source, Departament de Nutrició, Harvard T.H. Chan School of Public Health, http://www.thenutritionsource.org i Harvard Health Publications, harvard.edu.

Guies alimentaries de l’Agencia de Salut Pública: https://salutpublica.gencat.cat/ca/ambits/promocio_salut/alimentacio_saludable/Publicacions/Alimentacio-saludable-per-a-tothom/Petits-canvis-per-menjar-millor/

Plat Harvard: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/catalan/

 

Una respuesta

  1. Marta Segura dice:

    Benvolgud@s,

    Tenim un programa de baixada de pes i ha d’anar acompanyat d’alimentació saludable. Per això hem pensat que potser podríem fer sinèrgies entre nosaltres, de manera que podrieu el·laborar el menú dins la nostra metodología i els podem derivar a comprar on vosaltres.
    També voldria aprofitar per felicitar-vos per la vostra iniciativa.
    Cordialment,
    Marta Segura
    Presidenta

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

2 × tres =

Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable Associació Mengem amb Sentit.
  • Finalidad  Moderar los comentarios. Responder las consultas.
  • Legitimación Tu consentimiento.
  • Destinatarios  SW Hosting.
  • Derechos Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional Puedes consultar la información detallada en la Política de Privacidad.

Valorem la teva privacitat. Utilitzem cookies i identificadors propis o de tercers amb l\'objectiu d\'oferir-te una bona experiència a la nostra web. Si desitges fer qualssevol canvi o rebutjar l\'ús de cookies si us plau consulta la nostra política de cookies.    Política de cookies
Privacidad